洋梨体型の見分け方｜測って確かめる方法と骨格ウェーブとの違い

洋梨体型は下半身にボリュームが出る体の形

洋梨体型は、上半身に比べてお尻や太ももにボリュームが出やすい体の形のことです。体重とは別の話なので、肥満ではない人にも当てはまります。

• 上半身よりお尻と太ももが大きく見える体型
• 女性に多いのは性ホルモンの働きによるとされる
• 医学では皮下脂肪型肥満の別名でもある

上半身よりお尻と太ももが大きく見える体型

洋梨体型とは、肩や胸まわりに比べて、腰・お尻・太ももにボリュームが出やすい体の形の呼び名です。果物の洋梨のように、下にいくほどふくらんで見えることから、こう呼ばれています。

厚生労働省が2024年に行った国民健康・栄養調査では、肥満（BMI25以上）にあたらない人が30代女性573人の約9割、40代女性943人の約8割でした。30〜40代女性の多くは肥満ではないので、下半身のボリュームが気になるときも、減量より形に合う服選びのほうが近道になりやすいでしょう。

女性に多いのは性ホルモンの働きによるとされる

お尻や太ももに脂肪がつきやすいのは、女性の体では珍しいことではありません。WHO（世界保健機関）の専門家会議の報告書は、女性は若い成人期には脂肪が手足の側につきやすく、男女の違いは主に性ホルモンの作用によると説明しています。

下半身のボリュームは、意志の弱さや努力不足とは別の話です。まずは「そういうつき方をしやすい体」と受け止めることが、服選びの出発点になります。

医学では皮下脂肪型肥満の別名でもある

「洋ナシ型」は、医学では皮下脂肪型肥満の別名としても使われる言葉です。厚生労働省のe-ヘルスネットは、腰まわりや太ももなど下半身を中心に皮下脂肪がたまるタイプを「皮下脂肪型肥満（洋ナシ型肥満）」と呼び、用語辞典では別名に「女性型肥満」も挙げています。

ただし、ここでいう肥満はBMI25以上の状態を指します。この記事で扱う洋梨体型は、体重にかかわらず見られる「体の形」の話として読み進めてください。

洋梨体型かどうかを測って確かめる方法

洋梨体型かどうかは、バスト・ウエスト・ヒップの3か所を測り、ヒップがバストより大きいかを見ると目安がつかめます。ただし公的な判定基準はないため、数字は大まかな方向を知るために使いましょう。

• バスト・ウエスト・ヒップの3か所を測る
• ヒップがバストより大きいかを比べる
• 数字は目安で測る位置によって結果が変わる

測る場所	測る位置の目安	記入例
バスト	胸のいちばん高いところ	86cm
ウエスト	ろっ骨の下と骨盤の上の間	70cm
ヒップ	お尻のいちばん出たところ	95cm

記入例はMillie編集部が作った架空の数字です。ウエストは健診の腹囲（へその高さ）とは測る位置が違うので、服選びにも使うなら表の位置で測りましょう。

バスト・ウエスト・ヒップの3か所を測る

まずは薄着でまっすぐ立ち、バスト・ウエスト・ヒップの3か所をメジャーで測ってみましょう。前出のWHOの報告書は、ウエストをいちばん下のろっ骨と骨盤の上の端の真ん中で、ヒップをお尻のいちばん太いところで測ることをすすめています。

メジャーは床と平行にし、息を吐き終えたところで2回測って、差が1cm以内なら平均を取ると安定します。服のサイズ表と比べるときにも使える数字なので、メモしておくと便利です。

ヒップがバストより大きいかを比べる

測った数字でヒップがバストよりはっきり大きければ、洋梨体型に近いと考えられます。米国の被服学で使われる体型分類「FFIT」でも、体型はバスト・ウエスト・ヒップのバランスで分けられ、ヒップがバストより大きい形が独立した型になっています。

ウエストをヒップで割った「ウエスト・ヒップ比」も、脂肪のつき方を見る目安です。記入例なら70÷95で約0.74となり、数字が小さいほどウエストに比べてヒップが大きい、下半身寄りのつき方といえます。ただしこの比だけでは、くびれのはっきりした砂時計体型と区別できないため、バストとヒップの比較とあわせて見ましょう。

数字は目安で測る位置によって結果が変わる

「この数字なら洋梨体型」という公的な基準はなく、測った数字はあくまで目安です。WHOが示すウエスト・ヒップ比0.85や、日本のメタボ基準の腹囲90cmは、どちらも健康上のリスクを見るための線で、体型を分ける線ではありません。

英国の大学などの研究グループが2021年に発表した研究では、1,679人分の3Dスキャンを2通りの測り方で分類すると、最大40%が別の体型タイプになりました。数cmの差で悩みすぎず、鏡で見た印象と合わせて方向をつかめば十分です。

洋梨体型とほかの体型タイプの違い

体型には、洋梨のほかに、りんご・砂時計・寸胴・逆三角形などの呼び名があります。違いは、バスト・ウエスト・ヒップのどこにボリュームが出るかです。

• りんご体型はお腹まわりに脂肪がつきやすい
• 砂時計体型と寸胴体型は上下の幅が近い
• 逆三角形体型は上半身にボリュームが出る

体型	バストとヒップ	くびれ
洋梨	ヒップが大きい	ある〜小さい
りんご	お腹まわりが大きい	目立ちにくい
砂時計	同じくらい	はっきりある
寸胴	同じくらい	目立ちにくい
逆三角形	バストが大きい	目立ちにくい

表は、米国の被服学の体型分類「FFIT」を解説した論文と、厚生労働省の肥満の分け方をもとに、Millie編集部が日常の呼び名に置き換えた目安として見てください。

りんご体型はお腹まわりに脂肪がつきやすい

りんご体型は、お腹まわりに脂肪がつきやすく、胴が丸く見えやすい体型です。e-ヘルスネットの解説では、お腹の内側に脂肪がたまるタイプを「内臓脂肪型肥満（リンゴ型肥満）」と呼び、洋ナシ型とは区別しています。

洋梨体型は下半身、りんご体型はお腹と、ボリュームが出る場所が大きな違いです。そのため服で整えるときも、洋梨体型さんは腰から下を、りんご体型さんはお腹まわりを軽く見せる工夫が中心になります。

砂時計体型と寸胴体型は上下の幅が近い

砂時計体型と寸胴体型（FFITでいう長方形型）は、どちらもバストとヒップの大きさが近い体型で、違いはくびれの有無です。FFITの説明では、砂時計型は上下のバランスが近くウエストのくびれがはっきりした形、長方形型は上下が近くくびれが目立たない形とされています。

米国と韓国の全国計測データにFFITを当てはめた2007年の研究では、米国の女性6,300人あまりを含むデータで、どちらの国も長方形型が最も多いという結果でした。洋梨体型だけが特別なのではなく、体型はいくつもの形に分かれると考えると気が楽になります。

逆三角形体型は上半身にボリュームが出る

逆三角形体型は、洋梨体型とは反対に、バストや肩まわりにボリュームが出やすく、ヒップが小さめに見える体型です。FFITでは肩幅は使わず、バストがヒップより大きく、くびれが目立たない形として分けられています。

自分がどの形に近いかは、前の章で測った3つの数字を表の特徴に当てはめると見当がつきます。迷うときは、鏡の前で全身を正面から見て、肩と腰のどちらが広く見えるかも確かめてみてください。

洋梨体型と骨格ウェーブは同じではない

洋梨体型と骨格ウェーブは混同されやすいものの、同じものではありません。洋梨体型は脂肪のつき方の呼び名で、骨格診断は生まれ持った体の質感やラインを中心に見る考え方です。

• 骨格診断は太っても痩せても変わらないとされる
• 下半身が太いタイプの説明は団体で違う

骨格診断は太っても痩せても変わらないとされる

骨格診断アナリスト協会の説明では、骨格診断は体重が増えても減っても結果が変わらない、生まれ持った体の特徴の分類です。一般社団法人骨格診断アナリスト協会は「太っても痩せても同じ診断結果になります」としたうえで、「太り方、痩せ方も骨格タイプによって異なります」とも説明しています。

脂肪のつき方は骨格診断でも手がかりの一つですが、体重や年齢で変わりうる洋梨体型とは同じものではありません。重なる部分はあっても、骨格ストレートやナチュラルの人が洋梨体型に見えることもある、とMillie編集部は考えています。

下半身が太いタイプの説明は団体で違う

「下半身が太いのは骨格ウェーブ」と言い切れないのは、骨格診断の団体によって説明が違うためです。一般社団法人骨格スタイル協会のセルフチェックはウェーブを「下半身に脂肪がつきやすい」とする一方、骨格診断アナリスト協会のセルフチェックは、太ももが太めなのをストレートの特徴にしています。

骨格診断は民間の団体ごとに理論が異なる分類です。自分のタイプの傾向は無料の骨格診断でつかめるので、洋梨体型の服選びと組み合わせて考えてみてください。ウェーブの特徴は骨格ウェーブの記事で詳しく紹介しています。

洋梨体型さんが上下のバランスを整える服選び

洋梨体型さんの服選びは、下半身を隠すことより、視線を上に集めて上下のバランスを整えることがポイントです。色・ウエストの見せ方・ボトムのサイズの3つを順に見直してみましょう。

• 明るい色や柄は上半身に置いて視線を上げる
• ウエストの位置を見せると脚が長く見えやすい
• ボトムはヒップに合わせて落ち感のある生地を

明るい色や柄は上半身に置いて視線を上げる

明るい色や柄、デザインのあるアイテムをトップスや首まわりに置き、ボトムを落ち着いた色にすると、目線が上半身に向かいやすくなります。大阪大学の森川和則名誉教授（研究当時は教授）らが日本人女性の平均体型のCGで調べた研究では、上下とも黒の服は、上下とも白の服より体が細く見えました。

ボトムを暗めの色にするのは、この効果を下半身に生かす考え方です。同じ研究では太い縞や大きな柄ほど体が太く見えやすいことも示されたので、ボトムに柄を選ぶなら小さく細かい柄が取り入れやすいでしょう。

ウエストの位置を見せると脚が長く見えやすい

トップスの前だけをボトムに入れるなどしてウエストの位置を見せると、脚が長く見えやすくなります。前出の森川名誉教授らの研究では、平均体型のCGで比べると、シャツの裾を全部スカートに入れた着方で脚が長く見えたと報告されました。前だけ入れる着方は、この結果を日常に取り入れやすくした方法です。

ウエストにくびれがある人は、細いベルトやウエストに切り替えのあるワンピースでくびれを見せると、上下のバランスがさらに整いやすくなります。腰まわりを長いトップスで覆うより、細い部分を見せるほうがすっきり見えることが多いはずです。

ボトムはヒップに合わせて落ち感のある生地を

ボトムはウエストではなくヒップに合わせてサイズを選び、ストンと落ちる生地を選ぶと、腰まわりがすっきり見えやすくなります。サイズは表示だけで決めず、試着や実寸で確かめるのがおすすめです。

成人女子用の衣料サイズのJIS（JIS L 4005）では、以前はヒップの大きさの違いで分けていたA体型・Y体型などの体型区分表示が、2023年の改正でなくなりました。表示だけではヒップの合い方が分かりにくいので、試着がこれまで以上に大切です。パンツやスカートの形の選び方は、下半身をすっきり見せる服の選び方の記事をご覧ください。

洋梨体型の変化と下半身痩せの考え方

洋梨体型は一生そのままとは限らず、年齢や出産で脂肪のつき方が変わることもあるでしょう。一方で、下半身だけを狙って痩せられるかは研究でも結論が出ていないため、服で見え方を整える方法を軸にすると気持ちが楽になります。

• 年齢や出産で脂肪のつき方が変わることがある
• 下半身だけ痩せられるかは研究でも結論が出ていない

年齢や出産で脂肪のつき方が変わることがある

年齢や出産を重ねると、お尻や太ももよりお腹まわりに脂肪がつきやすくなる傾向が報告されています。WHOが2011年に公表した前出の報告書は、米国の女性16,325人の調査で、出産の回数が多い人ほどヒップや太ももが細く、ウエストが太い傾向でした。

同じ報告書は、閉経前後の変化がホルモンによるものか年齢によるものかは、はっきりしないとも述べています。体型の変化は衰えではなく、選ぶ服の条件が変わる合図と考えましょう。

下半身だけ痩せられるかは研究でも結論が出ていない

運動で下半身だけを狙って脂肪を落とせるかは、研究をまとめるとはっきりした効果が見られず、服で見え方を整えるほうが取り組みやすい方法です。2021年に公表された分析では、片側の手足だけを鍛えた13の研究（14〜71歳の1,158人）をまとめると、鍛えた側の脂肪だけが減る効果は見られませんでした。

ただし、女性16人を対象に2017年に発表された小規模な研究では下半身の筋トレで脚の脂肪がより減っており、結論は出ていません。「下半身だけ痩せる」とうたう方法に振り回されず、まずは今日の服選びから始めてみてください。

まとめ

洋梨体型は、上半身に比べてお尻や太ももにボリュームが出やすい体の形で、体重とは別の話です。まずはバスト・ウエスト・ヒップを測り、ヒップがバストより大きいかを確かめてみましょう。骨格ウェーブとは同じではないので、骨格タイプと組み合わせて考えると服を選びやすくなります。

服選びでは、明るい色や柄を上半身に置き、ウエストの位置を見せて視線を上に集めるのが基本です。自分の骨格タイプの傾向も知りたいときは、無料の骨格診断を試してみてください。