髪色診断のやり方｜似合う色と明るさを自分で決める2段階の手順

髪色診断で見るのは「色み」と「明るさ」の2段階

髪色診断というと、イエベ・ブルベを判定して終わりだと思われがちです。けれど実際に髪を染めるとき、色みと同じくらい結果を左右するのが「明るさ」。

この2つは別々の軸です。順番に決めていく必要があります。

軸	何を決めるか	判定のしかた
色み	アッシュ寄りか、ブラウン寄りか	パーソナルカラー診断
明るさ	何トーンにするか	この記事の手順
地毛・髪質	どこまで明るくできるか	髪の状態を確認
カラー履歴	狙った色になるか	過去1年の履歴

色みが分かっても髪色は決まらない

「イエベ秋だからショコラブラウン」まで分かったとしましょう。それでも、暗く入れるか明るく入れるかで仕上がりの印象はまったく変わります。

同じ色名でも、明るさが変われば別の色のように見えるもの。ここが決まらないまま美容室に行くと、結局おまかせになってしまいます。

イエベ・ブルベの判定そのものは、イエベ・ブルベ セルフ診断のやり方にまとめています。まだの方は先にそちらをどうぞ。

明るさはレベルスケールという物差しで表す

髪の明るさには、業界共通の物差しがあります。NPO法人日本ヘアカラー協会が2000年に策定した「レベルスケール」です。

髪の明度を4から15までの12段階で表せるようにしたものです。それまではメーカーごとに目安が違っていて、その差をなくすために作られました。

美容室で「7トーン」「10トーン」と言われるあの数字が、これにあたります。数字が小さいほど暗く、大きいほど明るいと覚えてください。

日本人の地毛はおおむね4〜5レベルとされる

出発点を知っておくと、目標が決めやすくなります。日本人の地毛はおおむね4〜5レベル程度とされ、レベルスケールでいちばん暗い側に位置します。つまり染めるという行為は、この4〜5から何段階上げるかを決める作業ということ。

なお、この数値はメーカーやサロンによって扱いが異なります。厳密な公式定義というより、共通の目安として受け止めてください。

診断ツールは色みを判定し明るさは判定しない

ここが見落とされがちな点です。Millie の無料診断ツールは、8つの設問を2つの軸で集計しています。イエベ・ブルベの軸と、澄んだ色・くすんだ色の軸です。

明るさは判定の軸に入っていません。これは Millie に限った話ではなく、多くのパーソナルカラー診断が同じ構造です。診断を受けたのに髪色が決まらないのは、当たり前のことだったのです。

髪色の明るさを自分で決める4つの手順

いまの髪の数字と目標の数字が決まれば、選ぶ色は1つに絞れます。ヘアカラーの色選びで最後まで残るのが、この明るさです。感覚ではなく、4つの手順で絞り込んでいきましょう。

トーンの目安	呼ばれ方	ブリーチ
5〜7	暗めカラー	不要
8〜9	ナチュラルカラー	不要
10〜12	明るめカラー	基本は不要
13〜15	ハイトーンカラー	必要なことが多い

※トーン区分はホーユーのLICOLO、ブリーチなしの上限はウエラの説明をもとに組み合わせて整理したものです。同じ10〜12トーンでも、アッシュやシルバー系など一部の色はブリーチが必要になる場合があります。区分自体もメーカー・ブランド・サロンによって異なる点にご注意ください。

いまの髪が何トーンかを見当づける

まず現在地を知ります。地毛のままならおおむね4〜5とされ、一度でも染めているなら、そこから何段階か上がった状態です。

手っ取り早いのは、美容室で「いま何トーンですか」と聞いてしまうこと。施術前に髪の明るさを確認するサロンが多いので、たいてい答えてもらえます。

自分で見るなら、自然光の下で毛先を透かしてみてください。光に透けて茶色く見えるほど、明るいトーンだと考えられます。

なりたい印象からトーンの幅を決める

次に目標です。職場でも浮かない範囲に収めたいなら、上の表のうち8〜9のゾーンがいちばん扱いやすいと言えます。まずここを基準に置き、上げるか下げるかで考えてみてください。

大きく変えたいときも、一度に上げる幅が大きいほど、地毛との差が根元に出やすくなります。5から一気に12まで上げるより、何回かに分けるほうが安全です。

ブリーチなしなら10〜12トーンが上限

ここには物理的な限界があるのです。ウエラの公式サイトは、ブリーチなしで実現できる明るさは最大で10〜12トーン程度だと説明しています。それより明るいシルバーやミルクティー系を狙うなら、ブリーチが必要になるということ。

同社は「もともとの髪の色や質感、ダメージ状態によって到達できる明るさには個人差があります」とも添えています。数字はあくまで目安。

職場で許される明るさを先に確かめる

理論より先に確認しておきたいのが、この条件です。似合う色が12トーンだとしても、職場の基準が9トーンまでなら、選べるのは9まで。制約を先に置いてから、その範囲で最適な色を選ぶほうが、迷う時間が減ります。

明るくできない場合は、色みで変化をつける手があります。同じ8トーンでも、アッシュ系とブラウン系では顔まわりの印象がかなり違って見えるものです。

地毛と髪の履歴が髪色の仕上がりを左右する

友人と同じ色をオーダーしても、仕上がりが同じになるとは限りません。原因は色選びではなく、地毛・髪質・カラー履歴という髪そのものの条件にあります。診断では見えない、3つ目の変数です。

日本人の地毛は赤みと黄みを含む

髪の色を決めているのは、黒褐色系と赤黄色系という2種類のメラニン色素の比率。美容業界向けの解説では、日本人の地毛は黒く見えていても少量の赤黄色系の色素を含んだ黒だと説明されています。

そのため明るくしていく過程で、赤みやオレンジみが顔を出しやすいと言われています。アッシュ系にしたのに赤っぽく抜けてきた、というのもこの色素の影響かもしれません。

自分の出方を確かめるなら、前回のカラーが2〜3週間でどんな色に抜けたかを思い出してみてください。自然光の下で毛先を透かして、赤みが見えるかどうかでも見当がつきます。美容室では「前回はオレンジっぽく抜けました」と一言添えると、打ち消す色を提案してもらえることがあります。

太い髪は暗く細い髪は明るく仕上がる

もう一つの変数が、髪質です。ホーユーのLICOLOは、太くて硬い髪は暗く仕上がりやすいと説明しています。反対に細く柔らかい髪は染まりやすいぶん、明るくなりやすいそうです。

つまり同じ薬剤・同じ時間でも、髪質が違えば着地点が違うということ。硬毛の方が「思ったより暗い」と感じるのは、よくあることです。

友人と同じ色見本を指しても仕上がりが違うのは、これが理由です。美容室では色名だけでなく、髪が硬いか柔らかいかも一緒に伝えてみてください。薬剤の強さや置き時間を調整してもらいやすくなります。

黒染めの履歴があると明るくなりにくい

過去1年ほどの履歴も、じつは効いてくるのです。同社によれば、黒染めや暗めのカラーをしたことがある髪には、過去のカラー剤の濃い色素が内部に残っていることが多いとのこと。そのぶん、希望のトーンまで上がりにくい場合があると説明しています。

就職活動や式典のために一度暗く染めた記憶があれば、それを美容師さんに伝えてください。伝えるかどうかで、提案される色が変わります。

傷んだ髪は染料の入り方が変わる

ダメージも仕上がりに関わります。同社によれば、傷んだ髪はキューティクルが開きやすく、染料が必要以上に入りすぎたり、逆に抜けやすくなったりするとのこと。

毛先だけ色が濃く入ったり、1か月で色が抜けてしまったりします。心当たりがあれば、それは色選びの失敗ではなく髪の状態の問題かもしれません。傷みが気になるときは、狙うトーンを1段階下げて、色もちを優先する選び方もあります。

過去に染めた髪色から似合う方向を逆算する

これまでに染めてきた髪色の記憶は、あなただけが持っている強力な材料です。しっくりきた色と、そうでなかった色を並べるだけで、似合う方向が逆算できます。診断の結果と重ねると、方向がぐっと確かになりますよ。

過去にしっくりきた色	読み取れる方向
アッシュ、グレージュ、ラベンダー系	青み寄りの可能性
オレンジブラウン、キャラメル系	黄み寄りの可能性
どちらも悪くなかった	中間、または明るさが原因
どちらもしっくりこなかった	明るさの見直しが先

しっくりきた色とこなかった色を並べる

やることは単純です。これまでに染めた色を思い出し、評判がよかった色と、なんとなく居心地が悪かった色に分けてみてください。3つずつ挙がれば十分な材料になります。

「褒められた」「写真写りがよかった」といった外からの反応も手がかり。自分の主観だけより、判断がぶれにくくなります。

思い出せないときは、美容室の会計履歴やアプリの予約履歴をさかのぼる手も。カラー剤の名前が残っていれば、そこから色系統をたどれます。次からは染めた日に色名をメモしておくと、この作業がぐっと楽になりますよ。

アッシュが得意なら青み寄りの可能性

アッシュやグレージュを入れたときに肌が明るく見えたなら、青み寄りの色が合いやすいのかもしれません。いわゆるブルベさんの方向です。詳しい色はブルベに似合う髪色にまとめています。

じつは Millie の無料診断も、8問のうち1問で髪色を尋ねています。髪の似合い方は、パーソナルカラーを判定する材料そのものなのです。

ただし、一度きりの結果で決めつけないでください。そのとき同時に変えたメイクや服の色が、印象を動かしていたかもしれません。同じ系統を2回試して両方よかったなら、その方向は信頼できます。

オレンジブラウンが得意なら黄み寄り

反対に、オレンジブラウンやキャラメルブラウンで顔色がよく見えたなら、黄み寄りの可能性があります。いわゆるイエベさんの方向です。詳しい色はイエベに似合う髪色にまとめています。

読み取るときに見るのは、色名の好き嫌いではありません。その色のときに肌が明るく見えたかどうかだけを判断材料にしてください。顔色が沈んで見えた色は、素直に外していきましょう。

色みで決めきれなかった方は、上の表のとおり明るさを先に見直してみてください。同じ色でも、2トーン下げるだけで印象が落ち着くことがあります。色系統を変えるのは、そのあとでも遅くありません。

見返す写真は自然光のものを選ぶ

写真で確かめるときは条件をそろえてください。屋内の蛍光灯やお店の照明の下で撮った写真は、色みが実際とずれて写ります。

選ぶなら、日中の屋外か、窓際の自然光で撮ったもの。同じ日に撮った複数の写真があれば、なお確かです。

外したいのは、加工アプリやフィルターを通した写真と、逆光で暗く写ったもの。どちらも色みが実際と変わってしまいます。

見るのは根元ではなく、光の当たる毛先のあたりです。1枚で判断せず、3枚ほど並べて共通する印象を拾ってください。

「似合う髪色がわからない」ときの4つの原因

ここまで手順をたどっても、まだ決まらないことがあります。そんなときは、原因を4つに切り分けてみてください。たいてい、どれかに当てはまります。

色みだけで決めようとしている

いちばん多いのがこれです。イエベ・ブルベの判定結果だけを頼りに色名を探しても、明るさが決まっていなければ選択肢は絞りきれません。色みと明るさは、掛け算で考えるもの。

「アッシュ系の9トーン」まで言えて、はじめて1つの色になります。片方だけでは、まだ半分。

心当たりがあれば、この記事の2つ目の章に戻ってみてください。いまの髪が何トーンかを確かめ、そこから何段階動かすかを決めるだけで、選択肢はぐっと絞られます。

見ている照明の条件が違う

見え方は、光の条件しだい。人工太陽照明灯を手がけるセリック株式会社は、自社の納入事例の中でこう説明しています。蛍光灯の下では肌がイエローベースに見えるが、自然光や人工太陽照明灯の下ではブルーベースに見えることがある、というものです。

診断する場所によって結果が割れるのは、この影響もあるとのこと。判断は自然光の下でそろえるのが無難です。

日焼けやメイクで肌の条件が変わった

夏と冬で似合う色が違う気がする——これも起こりうることです。パーソナルカラー診断士の解説では、生まれ持った肌のベースそのものは日焼けでは変わりません。ただし肌の色が濃くなることで、似合う濃淡の幅が変わって見えることはあります。

鏡の中の印象を動かすのは、日焼けだけではありません。ファンデーションの色みも同じです。判定するなら、すっぴんに近い状態がおすすめ。

夏に暗めの髪色が重く感じるようになったら、色系統ごと変えるのは早計です。1トーンだけ明るくして様子を見るほうが、失敗が少なくてすみます。季節で肌が動く方は、年に2回の微調整と考えてもよさそうです。

セルフ診断に精度を求めすぎている

セルフ診断に細かい精度を求めると、いつまでも決まりません。Millie の診断ページにも「簡易診断のため、結果は参考の目安としてお使いください」と添えています。セルフ診断で見えるのは大きな方向まで、というのが私たちの立場です。

先ほどのセリック株式会社の解説では、プロの診断はドレープと呼ばれる色見本の布を使うと紹介されています。あごの下に当てて、色の変化を観察しながら判定していく手法です。

とはいえ、方向がつかめれば髪色は十分に絞り込めます。手順はイエベ・ブルベ セルフ診断のやり方にありますので、あわせてどうぞ。

30代・40代で変わる髪色の判定条件

30代・40代では、似合う色が変わるというより、判定に加わる条件が増えます。白髪、髪質の変化、通える頻度。色みと明るさの上に、この3つが重なってくるのです。

30代後半から白髪の悩みが増える

花王は、白髪が1本でもある人の割合をこう公表しています。「30歳頃から増え始め30代後半で過半数に、50代になると90％を超えます」。同社の整理では、30代後半に白髪が髪悩みの1位になり、染めたい人の割合も増えるとのこと。

白髪が出始める年齢は調査によって幅があります。30代後半とするものもあれば、40代前半が最も多いとする調査も。数本見えたからといって、早すぎるわけではありません。

白髪染めとおしゃれ染めは選び方が違う

白髪が出てきたら、色を選ぶより先に薬剤の種類が変わります。花王によれば、黒髪用のヘアカラーは白髪用に比べて脱色力が高く、染毛力は控えめに作られていることが多いとのこと。そのため白髪のある方が使うと、白髪がよく染まらない、仕上がりが明るくなりすぎることが起こりがちだと説明しています。

反対に白髪用は、白髪がない方が使うと暗く仕上がることがあるそうです。白髪の量に応じて、選ぶ薬剤の種類から変わります。

うねりやツヤの変化も明るさに関わる

動くのは白髪だけではありません。花王は、40歳頃から髪質の変化を多くの人が感じ、うねり毛の割合が10〜20代の頃より増えると整理しています。ツヤが出にくいと感じる方も増えるとのこと。

うねりのある髪は光の反射が散りやすいため、明るいトーンだと広がって見えると言われることがあります。明るさを1段階抑えるだけで、落ち着いて見えることも。

明るくしすぎると根元が目立ちやすい

明るいトーンにするほど、地毛や白髪が伸びてきたときの境目がはっきりします。次の予約がいつ取れるかを先に決めてから、明るさを選ぶ順番にしてみてください。通える頻度と明るさは、セットで考えたいところ。

2か月に一度しか行けないなら、8〜9トーンあたりに収めておくと境目が目立ちにくくなります。ここは似合うかどうかではなく、暮らしに合わせて決める部分です。

まとめ

髪色は、色みと明るさの2段階で決まります。色みの診断だけで決まらなかったのは、あなたの感覚のせいではありません。明るさという軸が残っていただけです。

地毛・髪質・カラーの履歴という3つ目の条件も、仕上がりを左右します。友人と同じオーダーで違う色になるのは、そのためです。

今日できるのは、この2行を書き出すこと。「色みは◯◯寄り」「いまより◯トーン明るく（暗く）」。これだけで、美容室での会話が変わります。

イエベさん・ブルベさんそれぞれの具体的な色は、パーソナルカラー別 似合う髪色にまとめています。自分のタイプがまだ曖昧な方は、無料のパーソナルカラー診断からどうぞ。

なお、本文で紹介した資料は次のとおりです。明るさの基準は、NPO法人日本ヘアカラー協会「レベルスケールについて」。

トーンの目安と仕上がりの要因は、ホーユー「髪色のトーンとは？」（2025年12月公開）によります。ブリーチなしの上限は、ウエラ「ブリーチなしでもハイトーンカラーはOK？」を参照しました。

白髪と髪質の変化は、花王「白髪」「加齢にともなう髪の変化と悩み」。黒髪用と白髪用の違いは、花王の製品Q&Aによります。

地毛の色素については、株式会社デミの美容教育コンテンツ。照明の影響は、セリック株式会社の納入事例紹介を参照しました。