30代ぽっちゃりコーデの基本｜着痩せする形・色と場面別の着こなし

30代のぽっちゃりコーデは縦のラインが基本

30代のぽっちゃりさんがすっきり見えるコーデの土台は、縦のラインです。Iラインのシルエットを作り、首・手首・足首を少し見せ、服は大きすぎないサイズを選ぶのが、体型を隠しすぎずに整えるコツです。

• Iラインのシルエットで縦長に見せる
• 首・手首・足首を見せると軽やかに見える
• 大きすぎる服で隠すと体が大きく見える

Iラインのシルエットで縦長に見せる

縦長のIラインを作ると、横のボリュームが目立ちにくくなります。パーソナルスタイリストのsumireさんが監修した、ニッセンの大きいサイズ専門サイトの着痩せコーデのコラムは、Iラインは縦長のラインになるので横のボリュームが抑えられると解説しています。

縦の線を足しやすいのは、ロングジレやロングカーディガンです。大きいサイズの通販、ア ハッピー マリリンの30代向けコラムは、ロングジレを前を開けて着ると中央に視線が集まるとし、センタープレスのパンツも脚を長く見せるとしています。手持ちの服に1枚羽織るだけで、Iラインは作れるでしょう。

首・手首・足首を見せると軽やかに見える

首・手首・足首の「3首」を少し見せると、全身が軽やかに見えます。ニッセンのコラムの説明では、3首は誰でも体の中でいちばん細い部分なので、強調すると細見えしやすいとのことです。

首元はVネックや開きのあるトップス、手首は袖のひとまくり、足首はくるぶしが見える丈のパンツで見せるのが手軽です。ア ハッピー マリリンのコラムも、足首の肌見せが抜け感を作り、重心を上に引き上げるとしています。同じ通販の冬のコラムが勧めるように、寒い日は3か所のうちどれか1つを見せるだけでもよいでしょう。

大きすぎる服で隠すと体が大きく見える

体型を隠そうとして大きすぎる服を選ぶと、かえって全身が大きく見えます。大きいサイズの服を扱うクレットの30代向けコラムは、大きすぎるサイズは逆効果という立場です。ニッセンのママの卒業・卒園式のコラムも、ぴちぴちの服とダボダボの服は太って見えてしまう最大のポイントとしています。

ゆったりした服を着るときは、形の選び方がポイントです。All About編集部は40代以上向けの記事で、上下とも柔らかくシルエットのあいまいな服でそろえると太って見えることがあるとし、上下ゆったりの日は輪郭のはっきりしたシャープな服を選ぶよう勧めています。

気になる部分別にすっきり見える形の選び方

おなかは高めの切り替えで視線を上に集め、二の腕や胸まわりはVネックとひじまでの袖、お尻や太ももはAラインや落ち感のあるボトムで整えます。気になる部分を全部隠すより、形で視線を動かすのがコツです。

• おなかは高めの切り替えで視線を上に集める
• 二の腕や胸まわりはVネックと袖の形で整える
• お尻や太ももは落ち感のあるボトムで包む

ニッセン、ア ハッピー マリリン、All Aboutなどの解説をもとに、部位ごとの選び方の目安をまとめると次のとおりです。

気になる部分	選びたい形	避けたい形
おなか	ペプラム・高めの切り替え・長めの羽織り	形があいまいな服を上下でそろえる
二の腕・胸まわり	Vネック・ひじまでの袖	パフスリーブ・太い所で終わる半袖
お尻・太もも	Aライン・落ち感のあるワイドパンツ	太い所で終わる丈・大きすぎる服

おなかは高めの切り替えで視線を上に集める

おなかが気になるときは、高めの切り替えで視線を上に集めると、おなかが目立ちにくくなります。ア ハッピー マリリンのコラムは、ペプラムを気になるおなかまわりやお尻を自然にカバーする形とし、ペプラムやハイウエストの高めの切り替えは視線を上に集めるとしています。

トップスをインする日は、長めの羽織りを重ねるのも手です。同じコラムは、トップスインにロング丈の羽織りを足して、おなかのボリュームをカモフラージュするコーデを紹介しています。大きいサイズの通販アリノマのママ向けコラムでも、ペプラムのジレがおなかまわりをカバーし、下半身とのメリハリをつけるアイテムです。

二の腕や胸まわりはVネックと袖の形で整える

二の腕や胸まわりは、首元をVネックで開け、袖はひじまでの長さを選ぶと整います。ニッセンのコラムはVネックなら顔まわりもすっきりするとし、All Aboutのファッションガイド横瀬真知子さんは、袖がひじまである5分袖なら二の腕もカバーできると紹介しています。

避けたいのは、肩でふくらんで二の腕を締めつけるパフスリーブや、二の腕のいちばん太いところで終わる半袖です。All Aboutのファッションガイド遠藤友香さんは、どちらも避けたいデザインに挙げています。

お尻や太ももは落ち感のあるボトムで包む

お尻や太ももは、裾に向かって広がるAラインや、落ち感のあるボトムで包むのが基本です。ニッセンのコラムはAラインのボトムと落ち感のある素材を勧め、ア ハッピー マリリンのコラムも落ち感のあるワイドパンツは腰まわりや太ももの線を拾いにくいとしています。

ニッセンのコラムによると、丈はひざ下やふくらはぎの下など細い部分までかかる長さが目安です。同じニッセンのオフィスカジュアルのコラムは、ちょうど太い部分で終わる丈は太さを強調するとしています。下半身のくわしい選び方は下半身をすっきり見せる服の選び方で紹介しているので、あわせてご覧ください。

30代ぽっちゃりさんの場面別コーデ

仕事の日はテーパードパンツにジャケットやロングジレ、子どもとの外出は伸びるパンツとスニーカー、学校行事はセットアップが組みやすい組み合わせです。場面ごとに1つ型を決めておくと、朝に迷いにくくなります。

• 仕事の日はテーパードパンツとジャケットで
• 子どもとの外出は動きやすいパンツが便利
• 学校行事などきちんとした場はセットアップで

仕事の日はテーパードパンツとジャケットで

仕事の日は、腰まわりにゆとりのあるテーパードパンツに、ジャケットかロングジレを重ねる組み合わせが便利です。ア ハッピー マリリンのコラムはテーパードパンツをオフィスコーデのマストアイテムとし、黒のロングジレを重ねると縦の流れが強調されるとしています。

ニッセンのオフィスカジュアルのコラムも、ジャケットは上半身に縦のラインを作るのでほっそり見せる効果があると説明し、通勤服に迷ったらきれいめを選ぶのが無難としています。職場の服装の詳しい選び方は、ぽっちゃりさんのオフィスカジュアルの記事が参考になるはずです。

子どもとの外出は動きやすいパンツが便利

送り迎えや公園など子どもと出かける日は、伸びるパンツとスニーカーで動きやすさを優先すると快適です。アリノマの公園や運動会のコーデのコラムは、動きやすいトップスと伸縮性のあるパンツ、スニーカーの組み合わせを勧めています。

同じアリノマの30代〜アラフォーのママ向けのコラムも、子どもと遊ぶ日にはウエストゴムのスカートやワイドパンツを挙げています。その上にロングカーディガンを羽織れば、動きやすさはそのままでIラインも足せるでしょう。

学校行事などきちんとした場はセットアップで

保護者会や学校行事には、ジャケットとボトムをそろえたセットアップが重宝します。アリノマのママのセレモニースーツのコラムは、保護者会などの学校行事ならカジュアルダウンしたスマートカジュアルでよいとしており、ワイドパンツのセットアップも人気とのことです。

上下でサイズが違うときは、ニッセンのママの卒業・卒園式のコラムが勧めるように、ジャケットとボトムを別々のサイズで買う方法があります。入学式や卒業式の服装は、入学式・卒業式の母親の服装の記事もあわせて読んでみてください。

すっきり見える色・素材とトレンドの入れ方

色は暗めの色で引き締めつつ、明るいインナーや小物で重たさを抜きます。素材は体の線を拾いにくい落ち感やハリのあるものを選び、トレンドは1点か小物で足すと、30代らしい落ち着きと今っぽさを両立できます。

• 暗い色は締まって見えるが全身黒は重たい
• 落ち感やハリのある素材は体の線を拾いにくい
• トレンドは1点か小物で取り入れる

暗い色は締まって見えるが全身黒は重たい

暗い色は引き締まって見えますが、全身を黒でそろえると重たい印象になりがちです。カラーコーディネーターの松本英恵さんはAll Aboutの解説で、明るい色は膨張色、暗い色は収縮色としたうえで、黒は引き締め効果が最も高い一方、重く硬く見える色でもあるとしています。

重たさを抜くには、インナーや小物に明るい色を入れるのが手軽です。ア ハッピー マリリンのコラムは、全身黒なら白いインナーをのぞかせると軽く見えるとしています。クレットのコラムは淡い色、特に白は膨張しやすいとしていますが、ニッセンのコラムは引き締め色にこだわりすぎないよう勧めているので、明るい色はボトムや小物から試すと取り入れやすいでしょう。

落ち感やハリのある素材は体の線を拾いにくい

着痩せして見える素材は、体の線や肉感を拾わない素材です。50代向けの媒体THE GOLD 60の着痩せの素材の解説はこう述べ、素材そのものにハリがあるものも着痩せするとのことです。

ボトムやコートなら、体の線を拾いにくい落ち感のある素材が向いています。ニッセンのコラムは落ち感のあるボトムを勧め、ア ハッピー マリリンのコートのコラムも、落ち感のあるやわらかな素材は体のラインを拾いにくいとしています。ニットや厚手の服も、体のラインを拾いすぎないサイズ感を選ぶのがポイントです。

トレンドは1点か小物で取り入れる

トレンドは1点か小物で取り入れると、30代でも無理なく今っぽさを足せます。ア ハッピー マリリンの冬のコラムによると、トレンドアイテムはひとつ足すだけで鮮度が上がるそうです。Precious.jpでスタイリストの大西真理子さんも、大人のトレンドの取り入れ方として、料理のスパイスのように少量効かせる程度がちょうどよく、バッグや靴などの小物なら失敗しにくいと話しています。

ア ハッピー マリリンの30代向けコラムは、30代は甘さだけでなく落ち着きや品のよさも大切にしたいとし、甘さはカジュアルで、ラフさはきれいめの要素で調整するよう勧めています。30代のおしゃれの考え方は、30代ファッションの基本も参考になるでしょう。

季節ごとのぽっちゃりコーデのポイント

薄着になる春夏は羽織りで二の腕を、重ね着が増える秋冬は厚手になりすぎないニットとロング丈のアウターで着ぶくれを防ぐのがポイントです。季節が変わっても、縦のラインと3首の考え方は変わりません。

• 春夏はTシャツに羽織りを足して二の腕をカバー
• 秋冬は厚手になりすぎないニットで着ぶくれを防ぐ

春夏はTシャツに羽織りを足して二の腕をカバー

トップス1枚になりやすい春夏は、Tシャツに薄手の羽織りを足すと二の腕をカバーできます。ニッセンのコラムは、Tシャツが苦手な人は羽織りを活用するよう勧め、Vネックのシアーカーディガンならすっきり見えるとしています。

1枚で着るなら、袖丈がやや長めのTシャツも選択肢です。Oggi.jpでスタイリストの城長さくらさんは、袖丈がやや長めのユニクロのドルマンTシャツを、二の腕をカバーできる1枚として紹介しています。夏の素材や汗の対策なら、夏のぽっちゃりコーデの記事が役立つでしょう。

秋冬は厚手になりすぎないニットで着ぶくれを防ぐ

秋冬は素材の厚みで着ぶくれしやすいので、厚手になりすぎないニットを選ぶのがポイントです。ア ハッピー マリリンの冬のコラムは冬は素材の厚みで着ぶくれするリスクがあるとし、All Aboutの遠藤友香さんも、明るい色のニットを着るならハイゲージのような薄手を選ぶと着痩せして見えるとしています。

首元はVネックのニットにすると抜け感が出ますし、ロング丈のアウターならIラインも足せるはずです。ア ハッピー マリリンのコートのコラムも、ロング丈のコートは縦長のIラインでスタイルアップが狙えるとしています。冬の重ね着やコート選びは、ぽっちゃりさんの冬コーデも参考にしてください。

まとめ

30代のぽっちゃりコーデは、Iラインで縦の線を作り、首・手首・足首を見せ、ほどよいゆとりのあるサイズを選ぶことが基本です。おなかは高めの切り替え、二の腕はVネックとひじまでの袖、お尻や太ももはAラインや落ち感のあるボトムで整えましょう。色は暗めで引き締めて明るい小物で軽さを足し、トレンドは1点にとどめると、30代らしい大人の装いになります。

まずは手持ちのロングカーディガンやジレを羽織り、縦のラインを作るところから試してみてください。似合う形を知りたいときは、無料の骨格診断も参考になります。