骨格診断は太ってる人もできる？肉に迷わずタイプを見分けるコツ

太っていても骨格診断はできる？

太っていても骨格診断はできます。骨格診断は体の太さではなく、骨や関節の形、肉や肌の質感を見る方法だからです。ただし肉で答えが変わる設問もあるので、どこから見れば迷いにくいかを先に押さえておきましょう。

• 骨格診断は太っているか痩せているかを問わない
• 迷いやすいのは肉で答えが変わる設問
• 太っていても答えやすい部位を表で確認

骨格診断は太っているか痩せているかを問わない

骨格診断の団体は、太っているか痩せているかは診断に関係ないと説明しています。一般社団法人骨格診断アナリスト協会の骨格診断の説明では、太っている、痩せている、年齢、身長などは関係なく、太っても痩せても同じ診断結果になるとしています。

一般社団法人骨格スタイル協会の代表理事の師岡朋子氏も、2016年の現代ビジネスの記事で、筋肉や脂肪は体の変化につれて移り変わるものの、骨は太らないと書いていました。同じ身長と体重でも、骨格の特徴は人によって違うそうです。体重だけでタイプを決めつけず、骨の特徴から見ていけば大丈夫ですよ。

迷いやすいのは肉で答えが変わる設問

太っている人がセルフチェックで迷いやすいのは、肉のつき方で答えが変わりやすい設問が混ざっているからです。Millieの無料の骨格診断の8問には、鎖骨や手首、ひざや手足の関節のように骨を見る設問と、上半身の厚みや二の腕の肉感、全身の重心のように肉や重心を見る設問があります。

首まわりと手のひらの設問も、長さや筋と一緒に、太さや厚みを選ぶ形です。体重が増えると、首が短く太く見えたり、上半身に厚みが出たりして、選ぶ答えが変わることがあります。迷うのはセンスや体型のせいではなく、設問の性質によるものと考えてよいでしょう。

太っていても答えやすい部位を表で確認

太っていても答えやすいのは骨や関節を見る部位で、迷いやすいのは肉の量や重心を見る部位です。Millieの骨格診断の設問と、骨格診断アナリスト協会の自己診断の項目をもとに、Millie編集部が部位ごとに整理しました。

見る部位	太っていても	見るときのコツ
手首の骨・指の関節	答えやすい	骨の出っぱりと関節の大きさを触る
ひざのお皿・足の長さ	答えやすい	お皿を触る・靴のサイズを身長と比べる
鎖骨	やや迷いやすい	見え方より触った骨の太さを見る
首まわり・手のひら	やや迷いやすい	太さより長さや筋の目立ち方を見る
二の腕などの肉感	やや迷いやすい	量ではなく押したときの弾力を見る
上半身の厚み・重心	迷いやすい	肉がつきやすい場所で読み替える

表の上の部位から順に答え、迷いやすい部位は最後に回すと、肉の印象に引っ張られにくくなります。答えやすい部位だけで候補が2つに絞れれば、十分な手がかりです。

太っていても見分けやすい骨と関節のポイント

太っていても見分けやすいのは、手首の骨や指の関節、ひざのお皿のように、関節や骨の大きさで比べられる部位です。鎖骨も、見た目ではなく指で触って骨の太さを確かめれば、手がかりになります。

• 鎖骨は見え方より触った骨の大きさで見る
• 手首と手は骨の出っぱりと関節の大きさで見る
• ひざのお皿と足の長さも手がかりになる

鎖骨は見え方より触った骨の大きさで見る

鎖骨は肉に隠れて見えにくいことがあるため、見え方より、指で触った骨の太さや大きさで確かめましょう。イメージコンサルタントの養成スクールICBIの部位別の比較では、鎖骨はストレートが目立たず、ウェーブは細く目立ち、ナチュラルは太く目立つとされています。

パーソナルカラーアナリストのさきこ氏が監修した、ぽっちゃりさん向けのアリノマの骨格診断は、体型が変わっても変わりにくい特徴を入れたチャートで、最初に横を向いたときに鎖骨や首の筋が見えるかを確かめています。鎖骨が見えないからストレート、と決める前に、触って骨の大きさを確かめてください。

手首と手は骨の出っぱりと関節の大きさで見る

手首と手は、骨の出っぱりや関節の大きさで比べると、太っていても手がかりにしやすい部位です。一般社団法人骨格診断アナリスト協会の自己診断には、手首のくるぶしのような骨が小さくてほとんど見えないか、小さめの骨が見えるか、大きくしっかりしているかを選ぶ項目があります。

指の関節も、同じ自己診断では「小さい」「普通」「大きい」の3つから選ぶ項目です。手首の断面の形や、アリノマの診断にある指輪が根元で回るかどうかは、手首や指に肉がつくと変わりやすい面もあります。まずは反対の手で手首を握り、骨の出っぱりの大きさから確かめてみましょう。

ひざのお皿と足の長さも手がかりになる

ひざのお皿の大きさと、身長に対する足の長さも、肉の量に左右されにくい手がかりになります。ICBIの比較では、ひざはストレートが小さく出ておらず、ウェーブは丸く出ていて、ナチュラルはお皿が大きいとされています。お皿の出方はまわりの肉で見えにくくなることがあるので、指で触って大きさを確かめましょう。

骨格診断アナリスト協会の自己診断では、足の大きさを身長や体の大きさと比べて、割に小さいか、バランスがとれているか、割に大きいかを選びます。足は幅より靴のサイズのような長さで比べると、肉の影響を受けにくいでしょう。太ももやふくらはぎの太さより、骨で決まる部分を先に見るのがコツです。

肉に迷わされない質感と重心の見方

肉感の設問は肉の量ではなく質感で、重心の設問は肉がつきやすい場所で読み替えると答えやすくなります。それでも迷うときは、標準体型だったらと考えて答えるのも1つの方法です。

• 肉の量ではなく押したときの質感を見る
• 肉がつく場所から重心を読み替える
• 標準体型だったらと考えて答える

肉の量ではなく押したときの質感を見る

二の腕などの肉は、量ではなく、押したときの弾力ややわらかさで答えましょう。骨格診断アナリスト協会は、体のラインだけでなく、ハリがある、柔らかいといった体の質感も診断のポイントになるとしています。

Millieの骨格診断も、二の腕などを軽く押して、弾力があり張りを感じればストレート、ふわっとやわらかく指が沈みやすければウェーブ、肉感より筋や骨の硬さを感じやすければナチュラルに数える仕組みです。診断の冒頭では、体重や好みではなく、実際に触れた質感で答えるよう案内しています。肉が多いか少ないかは、ここでは考えなくて大丈夫です。

肉がつく場所から重心を読み替える

重心の設問は、今の見た目より、体重が増えたときに肉がつきやすい場所で読み替えると答えやすくなります。骨格診断アナリスト協会の代表理事で、ICBIを運営する株式会社アイシービー代表の二神弓子氏は、MAQUIAの骨格ストレートの解説（2024年4月）で、ストレートは二の腕やデコルテ、お尻や太ももなど、上半身も下半身も上部が太りやすいとしています。

同じMAQUIAのウェーブの解説では下腹や腰まわり、ひざ下などの下部が、ナチュラルの解説では全体がまんべんなく太りやすいとされていました。上半身か下半身かではなく、それぞれの上のほうにつくならストレート寄り、下のほうならウェーブ寄り、全体ならナチュラル寄りと読み替えます。ただし、ニッセンのぽっちゃりさん向けの記事を監修した骨格スタイルアドバイザー2級の山田ハナ氏は、下半身にボリュームがあるからウェーブと決めつけず、比べてみるようすすめています。

標準体型だったらと考えて答える

肉の設問でどうしても迷うときは、「自分が標準体型だったら」と考えて答えるのも1つの方法です。骨格診断アナリスト協会の自己診断は、太っている、痩せているは関係ないとしたうえで、どうしても気になる場合はそう考えてみるよう案内しています。

師岡氏の記事でも、「太っている」といった体型のコンプレックスや、他人に言われた苦いひとことを忘れることが、正しい診断につながると書かれていました。今の体を責める気持ちはいったん横に置き、骨と質感だけを見るつもりで答えてみてください。

骨格診断のセルフチェックで迷ったときの考え方

セルフチェックで迷っても、結果が割れること自体は珍しくありません。骨と関節で候補を2つに絞り、人と比べたり、服を着て写真で比べたりして、いちばん近いタイプを選びましょう。

• 部位ごとに結果が割れるのは珍しくない
• 家族や友人と比べると特徴に気づきやすい
• 2タイプの服を着て写真で比べる

部位ごとに結果が割れるのは珍しくない

部位ごとに当てはまるタイプが割れても、珍しいことではありません。アリノマの骨格診断の記事は、ストレートと診断された人でも全ての要素が当てはまるわけではなく、総合的に判断しているので、実際はミックスしている人も多いとしています。

ただしICBIのように、ミックスという診断結果は出さず、3タイプのどれか1つに決める考え方もあります。Millieの骨格診断は、当てはまる数が同じなら「ミックス傾向」と表示しますが、これは簡易セルフ診断で候補が2つ残ったという意味です。結果が割れたら全体の重心と肉感を優先するよう案内していますが、太っていて読みにくいときは、まず骨と関節で候補を2つに絞り、その2つの間で質感と肉がつく場所を比べてみてください。セルフチェックの手順そのものは骨格診断のセルフチェックの記事でもまとめました。

家族や友人と比べると特徴に気づきやすい

自分の体だけを見て迷うときは、家族や友人と体の特徴を比べると違いに気づきやすくなります。骨格診断アナリスト協会の自己診断も、家族や友人など複数の人と体の特徴を比べてみると分かりやすいとしています。

ニッセンの記事でも、首の長さ、肩幅、鎖骨を他の人と比べてみるようすすめていました。アリノマの記事には、自分で思い込んでいる部分が、人から見るとそう見えていないこともあると書かれています。手首を並べて握り比べるなど、骨の部位から比べると、体型の違いに引っ張られにくいでしょう。

2タイプの服を着て写真で比べる

候補が2つに絞れたら、それぞれのタイプが得意な服を着て、全身の写真で比べてみましょう。アリノマの記事は、2つのタイプの服を着て全身写真を撮ると、鏡で見るより客観的にどちらがバランスよく見えるか分かりやすいとしています。

ニッセンの記事では、ストレートとウェーブで迷うなら、フリルや装飾のついたトップスで太って見えるとストレート、という見分け方を紹介していました。ナチュラルとウェーブならハイウエストでスタイルがよく見えるとウェーブ、ストレートとナチュラルならシンプルなVネックニットで寂しい印象になるとナチュラルとしています。手持ちの服でも試せるので、答え合わせに使ってみてください。

骨格タイプが分かった後の服選びの入口

タイプが見えたら、体を隠すための服ではなく、そのタイプが得意な素材と形から選び直すのが服選びの入口です。今の体型に合わせた着やせのコツは、タイプ別の記事で確かめてみてください。

• 体を隠す服より得意な素材と形を選ぶ
• タイプ別の着やせはそれぞれの記事で確認

体を隠す服より得意な素材と形を選ぶ

体を隠す服を選ぶより、骨格タイプが得意な素材と形を選ぶほうが、すっきり見えやすいでしょう。骨格診断アナリスト協会は、パーツごとの似合うアイテムだけでなく、引きで見たときの重心バランスを整えることで、脚長効果や着痩せ効果が得られるとしています。

Millieの骨格診断も、タイプに優劣はなく、体を隠すのではなく、得意な形や素材を服選びの判断軸にするよう案内しています。結果画面で示している軸は、ストレートがハリのある素材とジャストサイズ、ウェーブが軽くやわらかな素材とウエスト位置を上げる形、ナチュラルが厚みのある素材とゆとりのあるサイズです。

タイプ別の着やせはそれぞれの記事で確認

タイプごとの着やせのコツは、太り方の違いとあわせて、それぞれの記事にまとめました。3タイプの肉がつく場所と着やせの考え方を一度に比べたいときは、骨格別の太り方と着やせのコツの早見表が便利です。

ウェーブさんは骨格ウェーブのぽっちゃりさんの服の選び方、ナチュラルさんは骨格ナチュラルのぽっちゃりさんの服の選び方を参考にしてください。ストレートさんは骨格ストレートの特徴と似合う服で、着太りを防ぐ3つの軸を確かめられます。

まとめ

太っていても骨格診断はできます。骨格診断は体の太さではなく、骨や関節の形と、肉や肌の質感を見る方法だからです。迷ったら、手首や指の関節、ひざのお皿のように骨で決まる部位から答え、肉の設問は質感と肉がつきやすい場所に読み替えましょう。結果が割れたときは、人と比べたり、2タイプの服を着て写真で比べたりすると決めやすくなります。

まずは無料の骨格診断で近いタイプを確かめ、骨格別の太り方と着やせのコツで服選びを始めてみてください。