骨格別の太り方の違い｜3タイプの肉がつく場所と着やせのコツ
この記事でわかること
- 太っても骨格タイプは変わらないとされる
- 肉がつく位置は上・下・全体とタイプで違う
- 着やせは素材・サイズ・丈で考える
- ゆったり服で隠すと太って見えやすいタイプも
「同じように体重が増えたのに、友人とは太って見える場所が違う」。骨格別の太り方が分からないまま、体型を隠すつもりで選んだ服でかえって着ぶくれすると、何を選べばいいのか迷ってしまいますよね。自分のタイプはどこに肉がつきやすいのか、という疑問も重なります。
そこで本記事では、骨格ストレート・ウェーブ・ナチュラルの3タイプで、肉がつきやすい場所と太って見えやすい見え方の違いを比べてまとめました。タイプごとの着やせの考え方を素材・サイズ・丈でそろえたので、今の体型のまま服を見直す物差しになるはずです。
あわせて、太っても骨格タイプは変わるのか、3タイプを並べた早見表、ゆったり服が合うかどうかも同じ流れで紹介します。
骨格タイプで太り方が違う理由
骨格診断では、体の厚みや重心、骨の目立ち方と同じように、肉のつき方にもタイプごとの違いがあると考えられています。体重が増えてもタイプは変わらないとされているので、まずは自分のタイプの肉のつき方のクセを知っておきましょう。
骨格の土台が違うと肉がつく場所も変わる
太り方・痩せ方の違いは、骨格診断の団体もタイプの特徴の一つとして挙げています。一般社団法人ICBI 骨格診断アナリスト協会は、骨格診断の説明で、太り方・痩せ方も骨格タイプによって異なると書いていました。
Millieの骨格診断では、3タイプの体の土台を次のように整理しています。ストレートは前後の厚みと弾力があって上重心になりやすく、ウェーブは上半身が薄くやわらかな肉感で下重心になりやすく、ナチュラルは骨や関節のフレームが目立ちやすい傾向です。この土台の違いが、肉のつく場所や太ったときの見え方の違いにつながると考えると、自分の体のクセを理解しやすいでしょう。
太っても骨格タイプは変わらないとされる
骨格診断の主な団体は、体重が増えても骨格タイプそのものは変わらないと説明しています。骨格診断アナリスト協会は、生まれ持った体の特徴をとらえるので一生変わらず、太っても痩せても同じ診断結果になるとしています。一般社団法人骨格スタイル協会の代表理事の師岡朋子氏も、2016年の現代ビジネスの記事で、骨は太らないと書いていました。
変わるのは肉の量なので、太ったからといって似合う服の軸を一から変える必要はありません。自分のタイプをまだ知らない人は、骨格診断ガイドで見分け方を確かめられます。
骨格ストレートの太り方と着やせの考え方
骨格ストレートさんは、二の腕や胸元、お尻や太ももなど、上半身も下半身も上のほうに厚みが出やすいタイプです。厚みを足さないハリのある素材とジャストサイズを選ぶと、すっきり見えやすくなります。
二の腕や胸元など上のほうに厚みが出やすい
骨格ストレートの人は、体重が増えると上半身も下半身も上のほうに肉がつきやすいと説明されています。骨格診断アナリスト協会の代表理事の二神弓子氏は、MAQUIAの骨格ストレートの解説（2024年4月）で、二の腕やデコルテ、お尻や太ももが太りやすく、ひざ下は細めとしていました。
同じ記事で、同協会の顧問も務める骨格診断アナリストの棚田トモコ氏は、脂肪が前後左右にまんべんなくつき、リンゴのように丸くなるのがストレートの太り方だと説明しています。HALMEKの太り方の解説では、上半身から肉がつきやすく、ウエストまわりを中心に脂肪が目立ち始めるとされていました。
首まわりが詰まって着ぶくれして見えやすい
ストレートさんは上半身の厚みが増えるため、太ったことが周りに伝わりやすいタイプとされています。棚田氏は、上半身の厚みが増すと短い首がさらに詰まったように見えるとし、着ぶくれしやすい傾向にも触れていました。
パーソナルトレーナーの渡邊優太氏も同じ記事で、もともと体に厚みがあるので、太ると二の腕や太ももにますます厚みが出るとしています。服でさらに厚みを足さないことが、ストレートさんの着やせの出発点になるでしょう。
ハリのある素材とジャストサイズで整える
ストレートさんの着やせは、ハリのある素材とジャストサイズで縦のラインを作るのが基本です。Millieの骨格診断の結果画面では、ハリのある上質な素材、ジャストサイズ、縦のラインを意識すると立体感がすっきり整いやすいと案内しています。二神氏も、ふんわりした服より直線的なラインの服が似合うとしていました。
首まわりが詰まって見えるときは、Vネックのように縦に開いた首元を選ぶと、すっきり見えやすくなります。二神氏が代表を務めるICBIの骨格診断の解説でも、ストレートのジャケットはVゾーンを深めにするとされています。苦手に感じやすい形は、骨格ストレートが避けたい服で確かめてみてください。
骨格ウェーブの太り方と着やせの考え方
骨格ウェーブさんは、下腹や腰まわり、ひざ下など、体の下のほうに肉がつきやすいタイプです。軽い素材とウエスト位置を上げる形で重心を上げると、下半身の重さが目立ちにくくなるでしょう。
下腹や腰まわりとひざ下に肉がつきやすい
骨格ウェーブの人は、体重が増えると上半身も下半身も下のほうに肉がつきやすいと説明されています。二神氏は、同じシリーズのMAQUIAの骨格ウェーブの解説で、下腹や腰まわり、ひざ下が太りやすく、洋梨のような形に太るタイプとしていました。肉質がやわらかいので、たるみやすい傾向もあるそうです。
師岡氏の記事でも、ウェーブは筋肉より脂肪がつきやすく、太ると顔まわりや下半身に肉がつくと書かれていました。ストレートとは肉がつく位置が上下で反対になると覚えておくと、違いをつかみやすいでしょう。
上半身は華奢なまま下半身が目立ちやすい
ウェーブさんは、太っても上半身は華奢なままのことが多く、変化は下半身に出やすいとされています。二神氏は、体重が増えても上半身は華奢なままという人も多いとしています。棚田氏も、体の上半分を見ただけでは太ったことが分からないタイプだと書いていました。
その一方で、下半身は腰まわりやヒップが肉感的になり、変化がはっきり出るという説明です。HALMEKの解説でも、多少太ってもくびれが残るので気づかれにくいとされています。上半身だけで判断せず、全身鏡で腰まわりやひざ下まで確かめると、服の見直しどころが分かりやすくなります。
軽い素材と高いウエスト位置で重心を上げる
ウェーブさんの着やせは、軽くやわらかな素材と、ウエスト位置を上げる形で重心を上に集めるのが基本です。Millieの骨格診断の結果画面では、軽くやわらかな素材、コンパクトなサイズ、ウエスト位置を上げる形で華奢さを活かしやすいと案内しています。
ICBIの解説では、ウェーブのジャケットは着丈が短め、パンツはクロップド丈がすすめられていました。下半身についた肉を服で覆いすぎるより、上半身をコンパクトにまとめて腰の位置を高く見せるほうが、全体が軽く見えやすいでしょう。ぽっちゃりさん向けの詳しい選び方は骨格ウェーブのぽっちゃりさんの記事で紹介しています。
骨格ナチュラルの太り方と着やせの考え方
骨格ナチュラルさんは、どこか1か所ではなく、体全体にまんべんなく肉がつきやすいタイプです。厚みのある素材とゆとり、長めの丈で量感を合わせると、がっしり見えにくくなります。
体全体にまんべんなく肉がつきやすい
骨格ナチュラルの人は、体重が増えても特定の場所に偏らず、全身にまんべんなく肉がつきやすいと説明されています。二神氏はMAQUIAの骨格ナチュラルの解説で、どこか一部分に偏って太ることは少ないとしていました。
同じ記事で渡邊氏は、全身がまんべんなく太って四角いフレームの体型になりがちだと説明しています。師岡氏の記事でも、ナチュラルはもともと肉がつきにくい一方、太ると大柄に見えるとされていました。
気づかれにくい反面がっしり見えやすい
ナチュラルさんは、太ったことに気づかれにくい一方で、がっしりした印象を持たれやすいタイプです。二神氏は、全体的にまんべんなく太るため、気づかれにくい人が多いとしています。棚田氏も、上半身と下半身のバランスが整っているので太ったことに気づかれにくいと説明していました。
ただし棚田氏は、その反面、太ると「がっしりした」と思われがちだとも書いています。Millieでは、体の線を拾いすぎない服を選ぶことが、がっしり見えを和らげる第一歩と考えています。
厚みのある素材とゆとりと長めの丈で整える
ナチュラルさんの着やせは、厚みや表情のある素材、ゆとりのあるサイズ、長めの丈の3つで量感を合わせるのが基本です。Millieの骨格診断の結果画面では、この3つで量感を合わせるとこなれた印象に整いやすいと案内しています。二神氏も、ゆったりしたリラックス感のある服が似合うとしていました。
ICBIの解説では、ナチュラルのジャケットは少し長めでもバランスが取れ、パンツは膝上などの短い丈を避けて長めでゆったりしたものを選ぶとされています。ゆとりを横幅ではなく丈で出すと、四角く見えにくくなるでしょう。ぽっちゃりさん向けの詳しい選び方は骨格ナチュラルのぽっちゃりさんの記事にまとめました。
3タイプの太り方を早見表で比べる
3タイプを並べると、肉がつく位置はストレートが上のほう、ウェーブが下のほう、ナチュラルが全体に分かれます。着やせの考え方も、厚みを足さない、重心を上げる、量感を合わせる、とタイプごとに向きが違うのが特徴です。
肉がつく位置は上と下と全体に分かれる
骨格別の太り方は、肉がつく位置で比べると違いがいちばんはっきりします。肉がつきやすい場所と見え方は専門家の説明、着やせの軸はMillieの骨格診断の結果画面で案内している素材・サイズ・形や丈をもとに、1つの表にまとめました。手持ちの服を見直すときの物差しとして使ってみてください。
| タイプ | 肉がつきやすい場所 | 太ったときの見え方 | 着やせの軸 |
|---|---|---|---|
| ストレート | 二の腕、デコルテ、お尻、太もも | 上半身に厚みが出て丸く見えやすい | ハリ、ジャストサイズ、縦のライン |
| ウェーブ | 下腹、腰まわり、ひざ下 | 上半身は華奢で下半身が目立ちやすい | 軽さ、コンパクト、高いウエスト |
| ナチュラル | 全身にまんべんなく | 気づかれにくいががっしり見えやすい | 厚み、ゆとり、長めの丈 |
隠すためのゆったり服が合うかはタイプで違う
体型を隠すつもりで選ぶゆったりした服は、タイプによって着やせにつながる場合と、かえって大きく見える場合があります。カラミラの骨格タイプ別の太り方の記事は、ストレートはジャストサイズを心がけ、オーバーサイズで太って見えるのを隠すのは避けるようすすめていました。
反対にナチュラルは、二神氏がゆったりした服が似合うとしているとおり、ゆとりのあるサイズが量感を合わせる助けになります。ウェーブは、Millieの骨格診断の結果画面で似合わせの軸としてコンパクトなサイズを案内しています。ゆったりした服を選ぶ日は軽い素材にして、ウエストなど高い位置を1か所示すとバランスを取りやすいでしょう。
まとめ
骨格別の太り方は、ストレートが上のほう、ウェーブが下のほう、ナチュラルが全身にまんべんなく、と肉がつく位置に違いがあると説明されています。着やせの考え方も、ストレートは厚みを足さない、ウェーブは重心を上げる、ナチュラルは量感を合わせる、とタイプで向きが変わります。
まずは早見表で自分のタイプの行を確かめ、手持ちの服を素材・サイズ・丈の順に見直してみましょう。タイプに迷ったら無料の骨格診断で傾向を、体の特徴は骨格ストレート・骨格ウェーブ・骨格ナチュラルの各記事で確かめられます。
Questions & answers
骨格別の太り方のよくある質問
骨格別の太り方について、よく聞かれる3つの疑問に結論からお答えします。
Q太りやすい骨格タイプはありますか？
タイプによる違いとしてよく挙げられるのは、太りやすさより、肉がつく場所と太ったときの見え方です。ただしHALMEKの解説はナチュラルにはもともと太りにくい人が多いとし、師岡氏もナチュラルは肉がつきにくいとしています。見た目の変化では、棚田氏が、ストレートは上半身の厚みが増すので太ったことがすぐ分かるタイプだと説明していました。
Q顔まわりに肉がつきやすいタイプはありますか？
ウェーブについては説明が分かれます。師岡氏の記事は太ると顔まわりにも肉がつくとしていますが、二神氏は体重が増えても上半身は華奢なままの人も多いとしていました。ストレートは、棚田氏が上半身の厚みが増して首が詰まったように見えると説明しているので、顔まわりが気になるときは縦に開いた首元から試すと選びやすいでしょう。
Q2つのタイプの太り方に当てはまるときは？
特徴が混ざる人もいるとされ、HALMEKの解説は、軸になりそうなタイプを基本に考えるようすすめています。Millieの骨格診断も、同じ数だけ当てはまったときは「ミックス傾向」と表示し、全体の重心と肉感を優先するよう案内しています。体重ではなく触れた質感で答える、約3分・登録不要の無料の骨格診断で、タイプの傾向を確かめてみてください。
